Грудное молоко — это самый полезный и необходимый продукт для здорового и полноценного развития малыша.

Состав грудного молока не имеет прямой связи с рационом матери. Поэтому, даже если ваше питание будет неполноценным или содержать различные вредные продукты, страдать от этого будет, в первую очередь, ваше здоровье, а не качество вашего молока.
Питание кормящей мамы не должно отличаться от питания нормального здорового человека. Не стоит ограничивать себя и отказываться от любимых продуктов. Чаще всего для здоровья матери и ребенка вредны именно ограничения рациона, а не его разнообразие.
Разнообразие рациона при беременности и грудном вскармливании позволит познакомить вашего малыша с различными вкусами и запахами задолго до перехода на прикорм. Благодаря сбалансированному питанию в период кормления грудью вы сможете заложить основу для последующих пищевых предпочтений ребенка.
Исследования показали, что по мере взросления дети отдают предпочтения именно тем продуктам, которые их мама употребляла во время кормления грудью. Поэтому дети, чьи мамы во время грудного вскармливания сидели на строгой диете или пресной пище, становятся довольно привередливыми в еде и часто отказываются от здоровой пищи (овощей, зелени).
Есть только несколько групп продуктов, потребление которых рекомендуется уменьшить или совершенно исключить во время грудного вскармливания.
Основная опасность таких продуктов в рационе матери заключается в том, что они могут вызвать у грудничков кишечные колики, вздутие живота или аллергию.
Продукты, которые обычно вызывают колики: капуста, брокколи, лук, цветная капуста, фасоль, горох, в некоторых случаях молочные продукты, кофе.
Аллергия возможна от следующих продуктов: яйца, цитрусовые, орехи, шоколад.
У каждого малыша своя реакция на продукты, поэтому не стоит сразу отказываться от всех «неблагоприятных» продуктов.
Пробуйте понемногу вводить в свой рацион «опасные» продукты и наблюдать за реакцией малыша. Не стоит употреблять сразу несколько видов таких продуктов, иначе не сможете понять от какого из них возникли колики или аллергия.
Пища матери, влияет на молоко спустя 2-6 часов после употребления. Поэтому если вы заметили, что ребенок мучается газами, часто срыгивает или отказывается от груди, через пару часов после того, как вы съели определенный продукт, исключите этот продукт из рациона на несколько дней и понаблюдайте за поведением ребенка. Если поведение не улучшится, значит, причину нужно искать в другом.

Некоторые матери считают, что для того, чтобы сохранить или улучшить лактацию необходимо пить очень большие количества жидкости. В действительности, вам не нужно пить больше чем обычно. Слишком большое количество жидкости может снизить количество вырабатываемого молока.
Лучшее питье — минеральная вода, но без газов. Также можно пить травяные чаи, но перед этим следует проконсультироваться с врачом.; соки; кефир. Стоит ограничить употребление кофе и черного чая, могут привести к обезвоживаю организма малыша. И конечно стоит отказаться от алкоголя и энергетических напитков.
Многие лекарства (особенно из числа тех, которые продаются без рецепта врача) не оказывают влияния на качество вырабатываемого молока. Чаще всего, количество лекарственного вещества, которое попадает в молоко, составляет лишь ничтожную часть от изначального количества лекарства, попавшего в ваш желудок. Однако, существуют и лекарства, которые могут нанести вред ребенку или действие которых на детей было недостаточно исследовано. Перед тем как начать прием лекарств, проконсультируйтесь с врачом.