Летнее закаливание детей. Часть 1
Летнее закаливание детей. Часть 1
Автор - педиатр Гвозденко Марина Рудольфовна, многопрофильная клиника «Альфа – Центр Здоровья», г. Киров
Здоровье человека зависит от многих факторов: наследственности, образа жизни, уровня здpавоохpанения, состояния окружающей среды. Важную pоль в поддержании здоровья играет закаливание.
Закаливание – это комплекс мер, направленных на повышение устойчивости организма к неблагоприятным факторам окружающей среды.
Благодаря закаливанию повышается устойчивость детского организма ребенка к меняющимся условиям внешней среды (изменение температурного режима и др. факторов), стимулирует общее физическое и нервно-психическое развитие, повышает выносливость ребенка к физическим и умственным нагрузкам, возрастает сопротивляемость организма к болезням.
Многие недооценивают пользу процедур закаливания детей, а зря, ведь проблемы детей, которые часто болеют, может помочь решить именно закаливание.
Важным аспектом при проведении процедур закаливания детей, является разумность и дозированность. Нельзя начинать такие процедуры на фоне повышенной температуры тела, в плохом настроении, при неподходящих погодных условиях (сильный ветер, низкая или высокая температура воздуха). Особое внимание следует уделить детям с хроническими заболеваниями, недоношенным детям и после перенесенных заболеваний. Весь комплекс процедур разрабатывается с учетом индивидуальных особенностей детского организма. Перед началом закаливания обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Наиболее благоприятный период для начала закаливания – лето. Именно в это время года устанавливается благоприятный температурный режим и можно воспользоваться всеми известными воздушными ваннами, водным закаливанием.
Закаливание с помощью солнечных лучей происходит в естественных условиях на свежем воздухе. Воздушные ванны в летнее время детям раннего возраста лучше всего принимать в неплотной тени деревьев, на защищенной от ветра веранде, балконе или в комнате с открытым окном.
Важно помнить, воздушные ванны противопоказаны при простудных заболеваниях, лихорадочных состояниях, ветреной погоде, чрезмерной жаре и высокой влажности.
В летнее время также эффективно использование водных процедур. Используя разность температур воды и тела, ребенка можно быстро приучить к меняющимся внешним условиям. Водные процедуры легко дозируются по температуре и времени. При воздействии на организм более холодной воды вначале суживаются капилляры кожи, что проявляется побледнением и похолоданием. Затем эта реакция сменяется расширением капилляров с сохранением их тонуса, при этом происходит прилив крови к коже и повышение ее температуры.
Закаливающие процедуры, используя воду и воздух можно начинать с раннего возраста.
Водное закаливание можно использовать ступенчато: обливание, обтирание, контрастный душ.
Продолжение статьи Летнее закаливание детей Часть 2.
