Информационный проект «ГОРОД ДЕТСТВА-Киров» - это журнал и сайт для родителей, призванный помочь найти ответы на интересующие вопросы о воспитании, здоровье и отдыхе детей. Этот проект предназначен для счастливых мам и пап, а также беременных женщин. Мы будем рады, если Вы найдете для себя что-то полезное.
Menu
Сладкий сон
02.02.2020
Установите время сна: Доктор Ричард Фербер в книге «Решите проблемы сна у вашего ребенка» пишет: «Я видел многих детей, которые плохо засыпают, потому что у них неустойчивые ритмы сна-пробуждения. В одну ночь они засыпают рано, в другую поздно, просыпаются не ко времени и никогда не спят после обеда в одно и то же время».
Если ребенок каждую ночь засыпает в разное время, трудно назначить время сна, поскольку неизвестно, с чего начать. Чтобы выиграть у нерегулярного ребенка вечернюю битву за сон, нужно рассмотреть весь режим дня. Доктор Фербер предлагает: «Установите для ребенка распорядок дня с фиксированным временем отхода ко сну, пробуждения и послеобеденного сна. Суточные ритмы не смогут не установиться с нормальной 24-часовой периодичностью, если каждый день они будут задаваться событиями, всегда происходящими в одно и то же время».
Первые несколько дней ведите журнал сна-пробуждения, пока не почувствуете, какое время для них типично. Это основание для ваших дальнейших действий. Если ребенок часто засыпает в девять тридцать, начните ориентироваться на это время. Если хотите сдвинуть на более ранние часы, заметьте, когда он обычно просыпается. Если просыпается в девять, будите его на пятнадцать минут раньше, в восемь сорок пять. А на следующий день — в восемь тридцать. Делая так, помните, что медленно приспосабливающийся ребенок терпеть не может вставать раньше и будет плакать все пятнадцать минут, которые недоспал. Будьте к этому готовы. Регулировать норовистого ребенка — процесс очень болезненный. Выберите такой период, когда в вашей жизни другие проблемы сведены до минимума.
Скучаете? Заходите в казино казино х официальный. Увлекательные слоты поднимут настроение.
Начав будить ребенка на тридцать — сорок пять минут раньше, сдвиньте время укладывания на пятнадцать минут. Теперь оно наступает в девять пятнадцать. Продолжайте последовательно сдвигать время сна и подъема, пока не придете к желаемой цифре. Будьте реалистом. Вы не станете укладывать девятилетнего ребенка в семь вечера. У детей действительно бывают разные потребности во сне. Одни младенцы спят двадцать три часа из двадцати четырех, а другие только десять. То же самое верно и для малышей постарше, для дошкольников и школьников. Некоторым нужно спать от двенадцати до четырнадцати часов, а другим — восемь или десять. Если ребенок спит после обеда, лучше сдвинуть и это время. Нельзя ожидать, что ребенок проспит от полчетвертого до полпятого, а потом заснет в семь или семь тридцать. Доктор Фербер также советует: сдвигая время подъема, не позволяйте ребенку добавлять пятнадцать минут к тихому часу, что было бы весьма соблазнительно для родителей норовистого чада. Помните, что эти пятнадцать минут вам понадобятся вечером. Избегайте также соблазна полностью отменить тихий час с целью измотать ребенка к вечеру. Переутомившись, эмоциональный ребенок сделается даже хуже. Оставьте ему его тихий час, убедившись только, что он не слишком поздно начинается и не слишком долго длится.
Случайный пользователь
